美容科醫(yī)生：別用速效護(hù)膚品

廣醫(yī)三院醫(yī)療美容科主任廖農(nóng)

秘笈：

1. 保證充足的睡眠，每天務(wù)必徹底地清潔皮膚。

2. 堅(jiān)持瑜伽、跑步、跳舞，一周做2~3次。

雷區(qū)：

1. 醉酒。過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重傷害。

2. 使用快速起效的護(hù)膚品或化妝品。務(wù)必使用正規(guī)品牌的護(hù)膚品，避免重金屬或激素對(duì)皮膚的損害。

男科醫(yī)生：經(jīng)常做收腹提肛

廣醫(yī)三院生殖醫(yī)學(xué)中心男科主治醫(yī)師安庚博士

秘笈：

1. 堅(jiān)持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的鍛煉，降低睪丸溫度，改善會(huì)陰部器官血液循環(huán)。

2. 經(jīng)常做收腹提肛。收腹提肛可隨時(shí)進(jìn)行，坐在辦公室里也行，而且外人難以察覺(jué)到。常做這一動(dòng)作，無(wú)論男女，都可提高生殖和腸道功能。

3. 注意會(huì)陰部的衛(wèi)生，減少泌尿系統(tǒng)感染。防止泌尿系疾病，也可減少夫妻生殖道感染的機(jī)會(huì)。

雷區(qū)：

1. 泡溫泉、熱水浴和桑拿。這些習(xí)慣傷精子，近期有生育計(jì)劃的男性尤其要避免。

2. 性伴侶太多，娛樂(lè)場(chǎng)所的不自律。

3. 激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致生殖器官，如睪丸的外傷，或造成輸精管的阻塞，引起梗阻性無(wú)精癥。

4. 暴力性交。容易引起陰莖骨折，損傷女性生殖道。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生：睡前服阿膠牛奶

廣醫(yī)三院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師劉佳博士

秘笈：

1. 月經(jīng)干凈后連服3～5天中藥湯劑，如四物湯或八珍湯，或睡覺(jué)前服用阿膠、牛奶。

2. 注意飲食搭配，葷素均衡。每天跑步30分鐘以上，或快走45分鐘以上。晚上睡覺(jué)前閱讀枕邊書半小時(shí)。

雷區(qū):

1. 經(jīng)前或經(jīng)期喝冷飲。 “寒則凝之”，子宮遇冷也縮起來(lái)，子宮一縮起來(lái)，經(jīng)血就無(wú)法順暢排出而留在體內(nèi)，不益身體。

2. 晚睡。晚上9～11時(shí)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 晚間11～凌晨1時(shí)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1～3時(shí)，膽的排毒。