新華社西安6月21日電 （記者 藺娟）夏至，是“二十四節(jié)氣”中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，暑氣漸盛，一年中最熱的時(shí)候隨即到來(lái)。高溫天氣下，公眾如何養(yǎng)生保?。匡嬍匙飨?yīng)該注意什么？要注意防范哪些疾??？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師安鵬表示，夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生核心在于順應(yīng)暑氣盛的天氣特征，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)三方面調(diào)和身心。

“飲食上注意‘增酸減苦’?！卑铲i介紹，酸能斂汗生津，可以飲用烏梅、山楂制作的酸梅湯。減少苦寒之品的飲食，以養(yǎng)胃氣。但是經(jīng)常在戶外工作的朋友，暑熱容易侵犯人體，可以飲用苦瓜蓮子湯，清熱瀉火。同時(shí)要注意，忌冰飲冷食，可以用常溫綠豆湯、冬瓜荷葉茶代替冷飲，補(bǔ)充津液與電解質(zhì)。

起居方面，宜早睡早起，午間適當(dāng)午休，可寧心安神?？照{(diào)溫度不宜過(guò)低，以26℃為宜。運(yùn)動(dòng)方面，忌在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或傍晚進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)至微汗即止，運(yùn)動(dòng)后忌冷水沖身，避免寒濕入侵。

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師李睿萍提醒，夏季胃腸道疾病多發(fā)，飲食要潔而溫。皮膚過(guò)敏者宜少入花叢，外出戴紗帽遮護(hù)。

專家強(qiáng)調(diào)，夏至養(yǎng)生需因人而異，老人、兒童及高血壓、糖尿病等慢性病患者需格外注意，高溫時(shí)段盡量減少外出，室內(nèi)定期通風(fēng)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、心慌氣短、意識(shí)模糊等癥狀，需立即前往醫(yī)院就診。此外，情緒調(diào)節(jié)也是夏至養(yǎng)生的重點(diǎn)，可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、冥想等方式保持心情舒暢，避免“情緒中暑”。