人們通常把早上醒來(lái)之后繼續(xù)在床上睡一會(huì)兒的過(guò)程稱(chēng)為“睡回籠覺(jué)”。很多人都“戀床”，周一至周五還能按時(shí)起床上學(xué)、上班，一到周末就變得慵懶不堪，只想盡情享受睡回籠覺(jué)的幸福，有時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己越睡越困，甚至出現(xiàn)頭重腳輕、頭昏腦漲等癥狀。那么，睡回籠覺(jué)到底好不好？

睡回籠覺(jué)好不好需要區(qū)別判斷。首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閔寶權(quán)在《健康報(bào)》上撰文指出，人在剛睡醒的時(shí)候，大腦正在由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，可此時(shí)大腦皮層還會(huì)自動(dòng)發(fā)出淺睡眠的指令，讓人想繼續(xù)睡覺(jué)。此時(shí)如果睡一會(huì)兒后再醒來(lái)，大腦神經(jīng)活動(dòng)會(huì)更加活躍，使人醒來(lái)后感到精力充沛、頭腦清醒。因此自然醒后在床上休息片刻再起床，或稍微睡會(huì)兒回籠覺(jué)的做法是可取的，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一睡就睡到日上三竿是無(wú)益于身體健康的，“日出而作、日落而息”更符合人體正常的作息規(guī)律。

有些人在睡回籠覺(jué)后感覺(jué)更累，這主要是由睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致。據(jù)中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)報(bào)道，人在睡覺(jué)時(shí)，血液循環(huán)會(huì)減慢，氧氣和養(yǎng)分對(duì)腦的供應(yīng)減少。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也意味著肌肉、筋絡(luò)組織的活動(dòng)減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養(yǎng)分也相應(yīng)減少，于是就變得松弛無(wú)力，人也因此感到疲倦。

此外，有些人會(huì)在晨練后睡回籠覺(jué)，這一行為是否健康也是要視具體情況而定的。中日友好醫(yī)院物理康復(fù)科副主任謝欲曉在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)提醒，如果晨練內(nèi)容是較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步等，則不宜在此后睡回籠覺(jué)。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼肌肉血量增加，回流大腦的血量減少，此時(shí)立刻睡覺(jué)會(huì)使大腦更加缺血，進(jìn)一步增加循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于心肺功能的恢復(fù)。如果晨練內(nèi)容是較為柔和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳等，在此后若仍感到疲憊或困倦，則可以在身體慢慢平靜下來(lái)后打個(gè)小盹。（陸海軍）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院（原304醫(yī)院）八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。（專(zhuān)家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類(lèi)、臨床醫(yī)學(xué)類(lèi)、心理醫(yī)學(xué)類(lèi)）