除了飯前洗手、不吃不潔食物以外，你知道還有哪些健康好習慣需要從小養(yǎng)成嗎？你真的“會跑步”嗎？你真的“會刷牙”嗎？別小看這些幾乎天天都要做的事兒，其中可有健康“大講究”。

跑步是便捷的運動方式，可以保持年輕、增強心肺功能，甚至可以減肥塑身。但上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院骨科醫(yī)生彭曉春提醒，跑步方法錯誤同樣會帶來損傷，尤其是關節(jié)的損傷。運動之前要經(jīng)過充分熱身，身體發(fā)熱之后再開始運動，運動結束以后也要立即進行相關肌肉拉伸，拉伸肌肉包括上臂、大腿、小腿、跟腱和臀部等肌群。同時，跑步姿勢也不容忽視，正確跑步方式應該是保持頭、頸、肩、腰、背一條直線，挺胸收腹，用前腳掌外側線落地，落地輕柔，奔跑過程中膝關節(jié)保持彎曲姿勢，充分利用肌肉彈性向前跑。

人類的牙齒在進化過程中變得堅硬了，但口腔疾病普查的數(shù)據(jù)卻顯示“人們的牙齒變?nèi)趿恕薄?歲兒童發(fā)生概率為66%，12歲為28.9%，35－44歲的則88.1%有蛀牙，65－74歲的老人蛀牙高達98.4%。復旦大學附屬中山醫(yī)院口腔科住院醫(yī)師柯國鋒指出，“沒有保護好”是關鍵，“牙齒只有蛀牙和牙周炎兩個敵人，而預防牙周炎和蛀牙需要做好三件事：刷牙、洗牙和看牙醫(yī)?！泵刻於家M行的刷牙也有講究，選中軟毛的牙刷、含氟牙膏還要按照科學的方式刷牙才能達到既清潔牙齒又保護牙齒、牙齦的效果。另外，他還推薦三樣“護齒神器”——電動牙刷、牙線和沖牙器，保持健康刷牙習慣的同時，定期洗牙，一旦出現(xiàn)疾病盡快看牙醫(yī)，這樣一來就能保持牙齒健康了。（易蓉）